Диеты

У нас вы найдете самые эффективные диеты, проверенные не только в теории, но и на практике. Вы сможете подобрать диету оптимально подходящую вам. Не нужно перечитывать сотни книг и статей, так как у нас собраны только самые лучшие диеты, проверенные не одним человеком.

яблочная диета для похудения

Яблочная диета на 7 дней

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Среди изобилия всевозможных диет одну из лидирующих позиций вполне заслуженно занимает яблочная диета.

 

 

Яблочная диета для похудения на 7 дней


Достоинства яблочной диеты

За короткий период в семь дней, на ней уходит 6-7 килограммов ненужного веса, а яблоки - самый доступный фрукт в любое время года. Кроме этого у яблок есть и другие плюсы:

  • Имеют очень богатый витаминный состав.
  • Помогают пищеварению, чистят кишечник.
  • Помогают при различных заболеваниях кожи и болезнях суставов.
  • Регулярное употребление яблок оздоравливает ногти и волосы, и даже способно омолодить кожу.
  • Снижают риск закупоривания сосудов, улучшают работу кровеносной системы, предотвращают появление инсульта.
  • Понижают холестерин, помогают работе печени.

Меню на яблочной диете на 7 дней

Для похудения потребуется семь дней питаться лишь плодами яблони. Рекомендовано делать это следующим образом:

  1. День первый – можно съесть килограмм яблок.
  2. День второй – на полкило больше, то есть 1,5 килограмма.
  3. День третий – количество яблок увеличивается еще, их нужно съесть 2 килограмма.
  4. День четвертый – также как и в третий день, употреблению подлежит 2 кило яблок.
  5. День пятый и шестой – теперь вес фруктов идет на спад. В эти дни рекомендовано съедать по 1,5 кг яблок.
  6. День седьмой – 1 килограмм.

Яблоки имеют очень невысокую калорийность и совершенно не содержат жира. А клетчатка, содержащаяся в этих фруктах, эффективно и тщательно чистит организм от продуктов распада и других вредных веществ. Все это благотворным образом влияет на фигуру и килограммы покидают все проблемные места. А поочередное увеличение и уменьшение количества потребляемых яблок уменьшает стресс для организма.

Для диеты не важен цвет яблок, подойдут и желтые, и зеленые, и красные. При желании, можно кушать не только свежие плоды, но и запекать их. Во время диеты можно пить чай без сахара, оптимальным вариантом является зеленый чай. Обязательно употреблять большое количество чистой, свежей воды. После четвертого дня диеты допускается включить в меню кусок черного хлеба.

Крайне нежелательно увеличивать период в семь дней, рекомендованный для этой диеты. Так как вместо желаемой пользы можно причинить ненужный вред здоровью.

Какой вред есть у яблочной диеты.

  • На период диеты организм испытывает нехватку жиров, белков, углеводов. Отсюда может возникнуть слабость, недомогание.
  • В некоторых случаях при употреблении большого количества яблок (особенно красных) может возникнуть аллергия на этот фрукт.
  • Яблочная диета может представлять опасность для людей с повышенной кислотностью желудка и иными проблемами с пищеварением. Перед тем, как начать похудение на яблочной диете, нужно получить рекомендации грамотного специалиста – диетолога.
  • Выдержать яблочный метод похудения довольно- таки непросто, может отмечаться нервозность и раздражительность.

 

 

Как выйти из яблочной диеты без вреда для здоровья.

Очень важным моментом является правильное прекращение диеты. Крайне вредным может оказаться резкий возврат к обычному повседневному рациону. Большая нагрузка органам пищеварения не нужна. Оптимально вводить в меню привычную еду медленно, плавно.

К примеру, в первый день после окончания системы похудения, на завтрак можно снова поесть яблок, а в обед употребить овощей на пару, или в свежем виде. На ужин подойдет каша,  приготовленная на воде и 200 граммов кефира. Продукты, содержащие белок, лучше ввести через день, после окончания диеты.

Выходить из диеты нужно в период от одной до двух недель, тогда лишнего стресса организм не получит.

Вас может заинтересовать:

Кефирная диета

Диета на кашах

Арбузная диета

 

Кто на сайте

Сейчас 64 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

О сайте

Приготовление еды- это то, с чем мы сталкиваемся каждый день. Что приготовить на завтрак, обед или ужин? Чем угостить друзей и чем побаловать близких? На нашем сайте, мы постараемся собрать как можно больше домашних рецептов на разные случаи жизни.

© 2017 Душевная кухня

Search