Диеты

У нас вы найдете самые эффективные диеты, проверенные не только в теории, но и на практике. Вы сможете подобрать диету оптимально подходящую вам. Не нужно перечитывать сотни книг и статей, так как у нас собраны только самые лучшие диеты, проверенные не одним человеком.

Правильные и полезные перекусы

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Перекусы с правильно подобранными продуктами помогают худеть без чувства голода.

Как известно, оптимальное количество приемов пищи - пять: три основных и два дополнительных. Основные это завтрак, обед и ужин. Дополнительные - перекусы. Задача правильных и полезных перекусов, в том чтобы мы не ощущали голода и при этом не набирали лишние килограммы. Есть большой список продуктов, которые для правильных перексуов не подойдут- это сладкие булочки, конфеты, соленые сухарики, чипсы, бутерброды с копченными колбасами и жирным сыром. Предлагаю шесть правильных и полезных перекусов.

 

 

 

Правильные и полезные перекусы

  1. Продукты с клетчаткой: отруби, тосты из цельнозернового хлеба, овощи. Мюсли, которые нужно готовить самим, смешав овсяные хлопья, орехи, сухофрукты.
  2. Белковые продукты: ломтик рыбы, мяса, птицы, сыра или одно яйцо. Можно добавить к белковому продукту листик салата или помидор.
  3. Молочные продукты: для правильного здорового перекуса подходят только натуральные продукты с низким содержанием жира. В йогурт добавляем отруби, в творог- зелень. Для пикантности смешайте творог с измельченным чесноком. Можно намазывать его на кружок помидора либо на хлебец.
  4. Сухофрукты: для правильного перекуса достаточно 4-5 штучек кураги. Перед употребленияем залейте сухофрукты кипятком на 7-10 минут, а потом ешьте, запивая настоем.
  5. Орехи: это высококалорийный продукт, поэтому важно знать меру. Для правильного и полезного перекуса достаточно 10-15 штук миндаля или 20 штук фисташек.
  6. Овощи и фрукты: можно употреблять просто нарезав дольками, а можно из них готовить салаты, заправляя натуральным йогуртом или сбрызгивая соком лимона. Простая морковка, огурец, помидорка или болгарский перец – прекрасный вариант правильного перекуса.Стройте меню так, чтобы сладкие перекусы-фрукты- оказались в первой половине дня.

Полезные советы для правильных перекусов

  • не забывайте выпивать достаточное количество воды в течение дня;
  • время между приемами пищи не должно быть меньше, чем 2 часа;
  • калорийность правильных перекусов, если вы желаете сбросить килограммы, не должна превышать отметку 150 калорий.

Подберите свои любимые варианты правильного и здорового перекуса. Каждый вариант из предложенных отлично подходит, чтобы улучшить общее состояние здоровья.

Они должны быть включены в Вашу диету, чтобы сделать её более сбалансированной.

Кто на сайте

Сейчас один гость и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

О сайте

Приготовление еды- это то, с чем мы сталкиваемся каждый день. Что приготовить на завтрак, обед или ужин? Чем угостить друзей и чем побаловать близких? На нашем сайте, мы постараемся собрать как можно больше домашних рецептов на разные случаи жизни.

© 2017 Душевная кухня

Search